Dr.s BLOG

2014年1月15日 水曜日

凡事継続

『早朝のウォーキングが健康の秘訣』
元々子供のころから朝方人間であった私は30年以上続けている朝の習慣がありますconfident
その一つがウォーキングです。
時間に余裕がある時は5キロ歩きますが、普段は約40分ほどかけて早歩きで3キロほど歩きますgood

今の時期の7時前は薄暗く冷え込みが厳しい為にヒートテックのトレーニングウェアに身を固め、顎を引き胸を張った正しい姿勢を意識しながら歩きます。ただ歩くだけではもったいないのでウォーキング中には舌だしや上腕回し、太ももやハムストリングのストレッチなども同時に行いますhappy01

これは将来の摂食嚥下障害や五十肩、転倒予防になります。(66歳なのに50肩ちょっとおかしいかも・・)
朝7時に自宅に着くと、今日もウォーキング出来た喜びに感謝することから一日が始まりますshine




投稿者 医療法人社団平和会 添島歯科クリニック