子供の矯正・小児矯正

2020年6月12日 金曜日

SITトレーニング!



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こんにちはhappy01受付の西岡ですnote
みなさん「SITトレーニング」をご存知ですか?
 
SITとは、「スプリントインターバルトレーニング」の略で、一般に数十秒の全力運動を数分の休息を挟み、複数回反復するトレーニング方法です!

高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れることで、強度をぐんと高めます。

これをすると、一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われています。

この運動のメリットは、
短期集中で効果が出やすく、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果が期待できます。

今日はえみ先生に教えていただき、
衛生士さんと3人で午後の診療前に
30秒その場で全力ダッシュをして3分休憩を
2セット行いましたsweat01
30秒がこんなにも長く、3分があっという間に
感じたのは人生で初めてでしたcoldsweats01
終わった後はとにかく膝がカクカクなりました!
これをすると、集中力もアップするらしいので
午後の診療も頑張ろうと思いますhappy01heart02
皆さまもぜひ、効率の良い運動お試しくださいshine

投稿者 医療法人社団平和会 添島歯科クリニック